Jak poznat, že jste ve vztahu s narcistou, a jak se z takového vztahu dostat?

Kdo je to narcista?

Pokud jste si vystáli frontu na emoční inteligenci dvakrát, patříte mezi lidi, které by svět potřeboval víc. Ale jako u všeho, i schopnost empatie má svou odvrácenou stránku – může vám ublížit. Právě na ty, kteří se snadno vcítí do pocitů druhých, se totiž často „lepí“ energetičtí upíři a lidé s narcistickou poruchou osobnosti – zkráceně narcisti.

Narcistická porucha osobnosti je duševní porucha, která postihuje muže i ženy. Člověk, který jí trpí, má přehnaný pocit vlastní důležitosti a hlubokou potřebu obdivu – jak v práci, tak ve vztazích. Tito lidé často přeceňují své schopnosti a chtějí být obdivováni. Reagují agresivně nebo depresivně, pokud jejich výjimečnost není potvrzena. Často jim chybí empatie a cítí se nepochopeni. Mívají silné fantazie o své jedinečnosti – například že jsou slavní umělci nebo objevitelé. Navzdory případnému talentu často pro svou potřebu okamžitého ocenění nedokončují své plány a přecházejí k něčemu jinému.

Narcismus je extrémní podoba běžných a potřebných vlastností, jako jsou sebevědomí, sebehodnota nebo schopnost prosadit se.
Narcistické rysy máme do určité míry všichni – to ale neznamená, že trpíme poruchou. Naopak, někteří lidé je téměř postrádají, což je může omezovat. Tito lidé o sobě pochybují, neumí ocenit vlastní úspěchy a nedokáží být na sebe hrdí. Hlavním problémem narcistů je zraněná sebehodnota a jejich obranným mechanismem je přehnaný pocit výjimečnosti. A ten si často udržují na úkor druhých.

Jak narcistu poznat?

Narcisté bývají ze začátku velmi šarmantní a umí se dobře maskovat. Mají charisma a výbornou schopnost manipulace. Často poznáte narcistu podle toho, že postrádá schopnost sebereflexe a i malý vtip na svou adresu ho může smrtelně urazit. Narcisté neumí navazovat skutečná citová pouta a ostatní využívají jako nástroje k dosažení svých cílů. Mají snížený pocit viny i zodpovědnosti.

Diagnostické příručky popisují narcismus pomocí deseti hlavních rysů – například arogance, nedostatek empatie, manipulace, přehnaná očekávání obdivu a podobně. Pro diagnózu je třeba, aby člověk splňoval alespoň pět z nich. Zhruba 70 % diagnostikovaných narcistů jsou muži. Podle odhadů tvoří lidé s narcistickými tendencemi až 20 % populace, více obětí jsou logicky ženy.

Tvrzení, že narcista miluje sám sebe, je mýtus. Ve skutečnosti sám sebe nenávidí, a proto nosí masku grandiozity. Kdo je spokojený sám se sebou, nepotřebuje se přetvařovat. Narcista často ničí vztahy a psychiku lidí kolem sebe.

Jak se narcista chová ve vztahu?

Zamilovat se do narcisty je snadné – na začátku vztahu je nesmírně pozorný, romantický a šarmantní. Tato fáze se nazývá „lovebombing“. Partner se cítí jedinečný, vztah rychle postupuje. Ale jakmile má narcista svou „kořist“, začne fáze znehodnocení – partnera kritizuje, snižuje jeho hodnotu a izoluje ho od přátel a rodiny. Partner si připadá zmatený, nejistý a ztrácí sebedůvěru.

Tímto způsobem vzniká tzv. traumatická vazba – oběť miluje někoho, kdo jí ubližuje. Tento mechanismus je podobný jako u dětí, které byly zneužívány. Z psychologického hlediska mluvíme o „stockholmském syndromu“. Vztah pak vstupuje do další fáze – odmítnutí. A přestože by to mohla být konečná, často se cyklus opakuje.

Jaké jsou důsledky vztahu s narcistou?

Oběti vztahů s narcistou trpí emocionálně, psychicky i fyzicky. Mívají nízké sebevědomí, izolují se a propadají pocitům hanby, viny a osamělosti. Postupně začnou věřit negativnímu obrazu, který o nich narcista vytváří. Tyto příznaky se podobají posttraumatické stresové poruše – nespavost, úzkost, deprese, závislosti či dokonce sebevražedné myšlenky.

Co dělat, když jste ve vztahu s narcistou?

• Vzdělávejte se o narcismu: Porozumění je prvním krokem.
• Poznejte manipulační taktiky: Gaslighting, devalvace, cyklické zneužívání.
• Nastavte pevné hranice: A držte se jich.
• Zachovejte si sebevědomí: Narcista vás bude chtít srazit.
• Pečujte o sebe: Psychicky i fyzicky.
• Vyhledejte podporu: Rodina, přátelé, terapeut.
• Nedovolte manipulaci pocitem viny.
• Zvažte odchod: A připravte si bezpečný plán.
• Vyhledejte odbornou pomoc: Terapie, podpůrné skupiny.
• Neidealizujte vztah: Změna je možná jen, pokud narcista sám uzná problém.

Zaměřte se na vlastní růst

Po toxickém vztahu s narcistou je důležité znovu budovat sebevědomí a zaměřit se na vlastní hodnoty, potřeby a rozvoj. Obklopte se lidmi, kteří vás respektují – a nikdy nezapomeňte, že si zasloužíte zdravý a láskyplný vztah.

Jak se dostat ze vztahu s narcistou?

Léčba narcismu obvykle zahrnuje psychoterapii, která se zaměřuje na změnu postojů a vztahů k ostatním. Terapie může být individuální nebo skupinová a pomáhá klientovi identifikovat a regulovat emoce, zpracovat zraněnou sebehodnotu a zlepšit vztahy. V některých případech může být doporučena i farmakoterapie na zmírnění příznaků, jako je deprese či úzkost.

⎯

Důležité upozornění:

Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou zobecněné a nemusí se vztahovat na každého. Pokud máte jakékoliv otázky týkající se vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.