Osamocená žena v kavárně

JAK NA NEODBYTNÉ OBAVY, STRACH A CELKOVOU ÚZKOST

Na své úzkosti nemusíte být sami

Přepadají vás nepříjemné pocity, nevysvětlitelný strach a obavy? Míváte nevolnosti, třas nebo rozbušené srdce zdánlivě bez příčiny a vůbec netušíte, co s tím? Úzkost je intenzivní strach, který je částečně přirozeným obranným mechanismem každého z nás. Může ale přerůst do stavu, kdy nás zcela paralyzuje.

Předejít úzkostem, ale i se jich úplně zbavit přitom můžete pouhým rozhovorem s někým, kdo vám nabídne porozumění. S námi tenhle krok můžete podniknout klidně už dnes.

Vyzkoušejte terapii online z bezpečí vlastního domova nebo třeba z lavičky u lesa.
Díky Terap.io máte přístup k terapii z místa, kde je vám nejlíp.

Jak úzkosti rozeznat?

Úzkostné stavy se projevují jako dlouhodobé a silné návaly strachu, jehož intenzita zdánlivě neodpovídá dané situaci. Vedle neodvratných obav a černých scénářů má úzkostná porucha i fyzické projevy jako nespavost, bušení srdce, tlak na hrudi, zkrácený dech nebo celkové svalové napětí. Většinou k ní dochází v důsledku dlouhodobého stresu nebo nějaké zásadní (bolestivé) životní události. Co začalo jako přirozená obava o budoucnost a naši schopnost s ní naložit se pak může velmi plíživě měnit v postupný a zcela znehybňující strach vlastně úplně z čehokoliv.

Jak úzkostným stavům čelit?

S mírnými stavy můžou pomoct relaxační techniky jako jsou třeba dechová cvičení, vedená meditace nebo vizualizace. Ty totiž odvádí myšlenky od černých scénářů k pozitivním alternativám a pomáhají tak zklidnit jak mysl, tak celé vaše tělo. V případě, že je relaxace na úzkost krátká, přichází na řadu terapeut. Ten vám pomůže intenzivní strach nejen zpracovat, ale také pochopit jeho příčinu a fungování. Pocit kontroly nad vlastními emocemi je potom základem pro návrat k celkově vyváženému životu.

Jak s úzkostí pomůže psychoterapie?

  • Uleví se vám. A to hned. Už totiž neponesete svoje trápení sami, ale podělíte se s někým, kdo nebude vaše obavy zlehčovat, ale naopak jim rozumí a dokáže vám pomoci.

  • Vy i vaše obavy budete v opravdovém bezpečí.  Jednou ze základních zásad terapie je důvěrnost a anonymita. Ať už vás trápí cokoliv, zůstane to vždy jen mezi vámi a terapeutem, který vás nebude nijak soudit. Bude pouze naslouchat.

  • Uvědomíte si, že v tom nejste sami. Terapeut vám může být oporou, ale hlavně vám pomůže vybudovat si vlastní podpůrný systém, na který se budete moct spolehnout. Ukáže vám také, že ve většině starostí, s nimiž přicházíte, rozhodně nejste sami.

  • Vše se k lepšímu obrátí. I když třeba ne okamžitě.Jakkoliv beznadejně teď vaše situace vypadá, aktivní práce na vlastních problémech začne váš život postupně měnit. Každému to ale trvá jinak dlouho, tak si z toho nedělejte další stres a neklaďte na sebe příliš velké nároky.

Netrápí vás žádný konkrétní problém? I tak vám terapie může pomoct! Přečtěte si o tom, co všechno vám může terapie přinést, na našem blogu.

Zajímá vás víc?

Jde o terapii, která probíhá v soukromé virtuální místnosti prostřednictvím internetu. Je na vás, jestli budete chtít v čase sezení komunikovat s terapeutem prostřednictvím videohovoru, audiohovoru nebo si jen psát.

Na prvním sezení se s terapeutem nejprve poznáte, proberete vaši životní situaci a nastavíte si cíle a očekávání terapie. Pokud si nejste jisti, o které životní oblasti mluvit, určitě se nemusíte na sezení připravovat vymýšlením konkrétních problémů. Psychoterapeut se vás může otevřenými otázkami doptat a sám navrhnout témata nebo oblasti, na kterých můžete společně pracovat.

Terapeuti jsou rozděleni do dvou kategorií podle množství zkušeností a 1 sezení tak stojí buď 599 Kč nebo 899 Kč. Podívejte se do Ceníku. >>

Nijak zásadně. Jediný rozdíl je v tom, že se se svým terapeutem nepotkáte osobně v jeho pracovně, ale absolvujete sezení z místa, které vám nejvíce vyhovuje.

Nemusí to být nutně doma, ale téměř kdekoliv jinde, kde máte zajištěné stabilní internetové připojení, soukromí a klid, alespoň dokud sezení neskončí. Více v článku Kde všude může probíhat online terapie?

Nevadí. Ve světě byly zveřejněny studie, které se zabývají srovnáním účinků klasické terapie tváří v tvář a terapie online. Závěry těchto studií se shodují v tom, že online terapie je rovnocennou alternativou klasické terapii. Pro většinu účastníků studií nedošlo ke ztrátě žádného z rozměrů či vrstev, které pokrývá standardní sezení.

Pokud vás zajímá více, jedním z odborných článků zabývajících tímto tématem je např. "Co vyplývá z výzkumů účinnosti online psychoterapie?"

Online terapie na Terap.io probíhá, jak již název napovídá, online. Registrujete se na webu, vyberete si terapeuta - pokud si nevíte rady, jednoduchým dotazníkem vám doporučíme terapeuta nebo terapeutku která pro vás bude ideální. Zaplatíte a rezervujete si sezení, které ve vámi vybraném termínu zahájíte přímo na zabezpečeném Terap.io webu - formou chatu, audiohovoru, nebo videohovoru.