JAK ODHALIT A ŘEŠIT APATII, HLUBOKÝ SMUTEK A CELKOVOU DEPRESI
Řekněte si o pomoc s depresivními stavy
Trápí vás dlouhotrvající smutek, apatie nebo beznaděj? Míváte problém se z čekoholiv radovat nebo třeba vůbec vstát ráno z postele? Občasnou krátkodobou "depku" zažije úplně každý. Depresivní porucha, při níž nám hluboký smutek dlouhodobě zabraňuje v normálním životě, je ale problém, který je potřeba řešit.
Prvním krokem přitom může být jen obyčejné popovídání s někým, kdo vás opravdu vyslechne. S našimi terapeuty ho můžete podniknout třeba hned teď.
Zaregistrujte se bezplatně na Terap.io, a získejte tak přístup k terapeutům přihlášeným do programu VZP a s tím i možnost čerpání příspěvku do výše 5 000 Kč na 10 sezení.
Jak depresi rozeznat?
Za depresivní stavy považujeme dlouhodobý smutek, beznaděj nebo apatii, kvůli nimž ztrácíme radost z věcí a činností, které nám ji do té doby přinášely. Člověk se společensky izoluje, cítí celkovou tíhu a marnost, kvůli kterým pak může utíkat k alkoholu nebo sedativům a je pro něj těžké normálně fungovat. Je unavený, může trpět nespavostí, bolestmi hlavy, ale i váhovými výkyvy. Opravdu varovným signálem je potom chvíle, kdy člověk přestane být schopen třeba chodit do práce, komunikovat se svými nejbližšími, nebo v nejhorším případě začne pomýšlet na vlastní smrt jako na jediné východisko.
Jak depresi řešit?
Deprese může mít spoustu příčin, od čistě fyzických až po psychiatrické. V některých případech proto může pomoct i úprava stravy, zvýšení fyzické aktivity, kvalitnější spánek, zkrátka změny v životním stylu. I ty ale může být těžké zavést, když je člověku mizerně. Proto přichází na řadu terapie, která se soustředí na odhalení a podchycení příčin depresivních stavů. Terapeut vám pomůže vaše trápení pojmenovat, uchopit a dostat tak postupně pod kontrolu. Může vás také odkázat na odborníka předepisujícího léky, které mohou být skvělým odrazovým můstkem k celkovému zlepšení.
Spojte se s terapeuty, kteří se depresi věnují
Vyberte si dle svých časových možností a rezervujte si sezení u odborníka na depresi klidně hned.
Proč při depresi pomáhá právě psychoterapie?
- Okamžitě se vám uleví. Nebudete totiž na svoje trápení sami, ale podělíte se s někým, kdo vám rozumí a symbolicky vás podrží za ruku. Terapeuti jsou školeni na to, aby uměli držet prostor i pro ty nejtemnější emoce a myšlenky. Vědomí, že se tak můžete bez obav někomu svěřit, je potom léčivé už samo o sobě.
- Nikdo vás nebude soudit. Terapeut je tu od toho, aby vám naslouchal a pomohl najít řešení bez ohledu na to, kdo jste a jak se zrovna cítíte. Nepřesvědčuje, nesoudí, ale pomáhá vám podívat se na vaši situaci z jiné perspektivy.
- Uvědomíte si, že v tom nejste sami. Váš terapeut vám může být oporou, ale hlavně vám pomůže vybudovat si vlastní stabilní základy, o které se budete moct opřít. Ukáže vám, že věci, které prožíváte, mohou být mnohem běžnější, než si myslíte, a že v tom vážně nejste sami.
- Přinese vám naději a zlepšení. I když třeba ne okamžitě. Jakkoliv beznadejně teď vaše situace vypadá, aktivní práce na vlastních problémech začne váš život nevyhnutelně měnit k lepšímu. Každému to ale trvá jinak dlouho, tak na sebe příliš netlačte.
Netrápí vás žádný konkrétní problém? I tak vám terapie může pomoct! Přečtěte si o tom, co všechno vám může terapie přinést, na našem blogu.
Vyzkoušejte terapii online - třeba právě z postele. S Terap.io se spojíte s odborníkem přes video, telefon nebo jen chat; zkrátka způsobem, který je pro vás nejjednodušší.
Zajímá vás víc?
Jde o terapii, která probíhá v soukromé virtuální místnosti prostřednictvím internetu. Je na vás, jestli budete chtít v čase sezení komunikovat s terapeutem prostřednictvím videohovoru, audiohovoru nebo si jen psát.
Na prvním sezení se s terapeutem nejprve poznáte, proberete vaši životní situaci a nastavíte si cíle a očekávání terapie. Pokud si nejste jisti, o které životní oblasti mluvit, určitě se nemusíte na sezení připravovat vymýšlením konkrétních problémů. Psychoterapeut se vás může otevřenými otázkami doptat a sám navrhnout témata nebo oblasti, na kterých můžete společně pracovat.
Terapeuti jsou rozděleni do dvou kategorií podle množství zkušeností a 1 sezení tak stojí buď 540 Kč nebo 810 Kč. Podívejte se do Ceníku. >>
Nijak zásadně. Jediný rozdíl je v tom, že se se svým terapeutem nepotkáte osobně v jeho pracovně, ale absolvujete sezení z místa, které vám nejvíce vyhovuje.
Nemusí to být nutně doma, ale téměř kdekoliv jinde, kde máte zajištěné stabilní internetové připojení, soukromí a klid, alespoň dokud sezení neskončí. Více v článku Kde všude může probíhat online terapie?
Nevadí. Ve světě byly zveřejněny studie, které se zabývají srovnáním účinků klasické terapie tváří v tvář a terapie online. Závěry těchto studií se shodují v tom, že online terapie je rovnocennou alternativou klasické terapii. Pro většinu účastníků studií nedošlo ke ztrátě žádného z rozměrů či vrstev, které pokrývá standardní sezení.
Pokud vás zajímá více, jedním z odborných článků zabývajících tímto tématem je např. "Co vyplývá z výzkumů účinnosti online psychoterapie?"
Online terapie na Terap.io probíhá, jak již název napovídá, online. Registrujete se na webu, vyberete si terapeuta - pokud si nevíte rady, jednoduchým dotazníkem vám doporučíme terapeuta nebo terapeutku která pro vás bude ideální. Zaplatíte a rezervujete si sezení, které ve vámi vybraném termínu zahájíte přímo na zabezpečeném Terap.io webu - formou chatu, audiohovoru, nebo videohovoru.