SYNDROM VYHOŘENÍ: PREVENCE, PŘÍZNAKY, LÉČBA
Předejděte vyhoření prací na sobě
Přestává vám vaše práce dávat smysl? Pociťujete dlouhodobou únavu a snažíte se o zlepšení, ale vůbec netušíte, kde vlastně začít? Syndrom vyhoření, tedy celkové vyčerpání z chronického stresu, zažívá více než pětina Čechů.
Předejít, ale i vyřešit vyhoření přitom můžete obyčejným rozhovorem o tom, co vás trápí. S námi můžete tenhle krok podniknout klidně hned.
Zaregistrujte se bezplatně na Terap.io, a získejte tak přístup k terapeutům přihlášeným do programu VZP a s tím i možnost čerpání příspěvku do výše 5 000 Kč na 10 sezení.
Jaké jsou příznaky syndromu vyhoření?
Tzv. "burn-out" přichází plíživě a jeho příznaky je proto snadné zanedbat. Postihuje především lidi, kteří jsou dlouhodobě vystaveni stresu. Ten vede k emoční i fyzické únavě, nespavosti, podrážděnosti, oslabené imunitě a k celkovému vyčerpání. Vyhořelý člověk potom postrádá ve věcech smysl a prožívá celou škálou emocí: vztek, obavy, úzkost, smutek, ale i apatii.
Jak vyhoření předejít nebo ho řešit?
Stres je potřeba vyvážit aktivitami, které vám dělají opravdu radost. Možná, že už ale ani nevíte, v čem je vám dobře. Přesně k těmhle činnostem a k celkové životní rovnováze vás může nasměrovat právě terapeut. Pocit vyhoření sice nezmizí ihned, jeho řešení ale začíná už v momentě, kdy si uděláte čas pro sebe a otevřete se možnosti se svojí situací něco udělat.
Jak s vyhořením pomůže psychoterapie?
- Uleví se vám. A to hned. Už totiž neponesete svoje trápení sami, ale podělíte se s někým, kdo vám rozumí. Někdy si navíc stačí jen přiznat, že není všechno tak perfektní, jak by si člověk přál, a věci se začnou přirozeně měnit.
- Můžete o svých starostech mluvit, aniž by vás někdo soudil. Terapeut je tu od toho, aby vám naslouchal a pomohl najít řešení bez ohledu na to, kdo jste a jak se zrovna cítíte. Nesoudí vás, ani váš život.
- Uvědomíte si, že v tom nejste sami. Terapeut vám může být oporou, ale hlavně vám pomůže rozpoznat nebo vybudovat vlastní podpůrný systém mezi blízkými. Krom toho vám na vlastní praxi ukáže, že ve většině starostí, s nimiž přicházíte, rozhodně nejste sami.
- Vše se k lepšímu obrátí. I když třeba ne hned. Jakkoliv beznadejně teď vaše situace vypadá, aktivní práce na vlastních problémech začne váš život postupně měnit. Každému to ale trvá jinak dlouho, tak si z toho nedělejte další stres a neklaďte na sebe příliš velké nároky.
Netrápí vás žádný konkrétní problém? I tak vám terapie může pomoct! Přečtěte si o tom, co všechno vám může terapie přinést, na našem blogu.
Zajímá vás víc?
Jde o terapii, která probíhá v soukromé virtuální místnosti prostřednictvím internetu. Je na vás, jestli budete chtít v čase sezení komunikovat s terapeutem prostřednictvím videohovoru, audiohovoru nebo si jen psát.
Na prvním sezení se s terapeutem nejprve poznáte, proberete vaši životní situaci a nastavíte si cíle a očekávání terapie. Pokud si nejste jisti, o které životní oblasti mluvit, určitě se nemusíte na sezení připravovat vymýšlením konkrétních problémů. Psychoterapeut se vás může otevřenými otázkami doptat a sám navrhnout témata nebo oblasti, na kterých můžete společně pracovat.
Terapeuti jsou rozděleni do dvou kategorií podle množství zkušeností a 1 sezení tak stojí buď 540 Kč nebo 810 Kč. Podívejte se do Ceníku >
Nijak zásadně. Jediný rozdíl je v tom, že se se svým terapeutem nepotkáte osobně v jeho pracovně, ale absolvujete sezení z místa, které vám nejvíce vyhovuje.
Nemusí to být nutně doma, ale téměř kdekoliv jinde, kde máte zajištěné stabilní internetové připojení, soukromí a klid, alespoň dokud sezení neskončí. Více v článku Kde všude může probíhat online terapie?
Nevadí. Ve světě byly zveřejněny studie, které se zabývají srovnáním účinků klasické terapie tváří v tvář a terapie online. Závěry těchto studií se shodují v tom, že online terapie je rovnocennou alternativou klasické terapii. Pro většinu účastníků studií nedošlo ke ztrátě žádného z rozměrů či vrstev, které pokrývá standardní sezení.
Pokud vás zajímá více, jedním z odborných článků zabývajících tímto tématem je např. "Co vyplývá z výzkumů účinnosti online psychoterapie?"
Online terapie na Terap.io probíhá, jak již název napovídá, online. Registrujete se na webu, vyberete si terapeuta - pokud si nevíte rady, jednoduchým dotazníkem vám doporučíme terapeuta nebo terapeutku která pro vás bude ideální. Zaplatíte a rezervujete si sezení, které ve vámi vybraném termínu zahájíte přímo na zabezpečeném Terap.io webu - formou chatu, audiohovoru, nebo videohovoru.