Komfortní zóna - co to je a proč se tak často zmiňuje

Komfortní zóna je psychický stav, ve kterém připadají věci člověku dobře známé, cítí se v klidu, v pohodě a má kontrolu nad svým okolím (nebo tak situaci vnímá). Nepociťuje v něm žádné náznaky úzkosti a stresu. V této “zóně” je možné dosáhnout stabilní úrovně výkonu, ale jak bývá často zmiňováno, více ze sebe v této zóně “nevyždímeme” a můžeme začít postrádat smysl v každodenních rutinách.

Proč chceme vystoupit z komfortní zóny?

Za zónou komfortu je zóna strachu a za ní hned za horizontem je zóna učení, od které už je to krok k zóně růstu. A to je to, kam se chceme dostat, to je to, o čem všichni mluví. Do této zóny se chceme dostat, abychom nalezli pocit naplnění, našli své JÁ, učili se nové věci, posouvali se dál a hlavně posilovali svou mentalitu.

Proč nevystupovat z komfortní zóny “na sílu”

Všude čteme, že z komfortní zóny vystoupit musíme, že přece musíme držet dietu, přednášet před lidmi a také neustále sportovat. To může dopadnout tak, že ztratíme motivaci. Dáváme si moc vysoké cíle, a když je ihned nesplníme, cítíme se špatně.

Little steps

Klíčem k úspěchu jsou malé kroky, které se podobají cíli, ke kterému směřujeme, a zároveň jsou příjemné, nebo nám minimálně nevadí je dělat. “Neradi cvičíte? Zkuste udělat každý den jeden klik. Místo čekání 10 min na tramvaj dojděte na další zastávku u oblíbené písničky. Místo kávy z kavárny si ji zkuste udělat doma.” Pomalu tak pašujeme do své komfortní zóny něco nového, ale pořád příjemného.

7 způsobů, jak opustit komfortní zónu

Poté, co jsme se zjistili, co a proč, pojďme si nyní říct sedm způsobů, jak na to.

1. Dělejte každodenní věci jinak. Jak již zmiňujeme výše, v každodenním životě existuje spousta příležitostí k výzvám. Během večeře vypněte chytrý telefon a televizi, rychleji se rozhodněte, co si obléknete, nebo jen zpomalte a pokochejte se okolím na procházce. Tyto změny vás vytrhnou ze starých pohodlných rutin.
2. Naučte se něco nového. Rozšíření vašich dovedností může podpořit kreativitu a osvěžit vaše sebevědomí a také zvýšit atraktivitu na pracovním trhu. Dovednosti jako mluvení na veřejnosti, vyjednávání a vedení mohou pro mnoho lidí představovat novou a velkou výzvu. Investice do nich mohou vybudovat odolnost, osobní spokojenost a otevřít více příležitostí.
3. Vyzkoušejte novou dietu. Mnoho lidí chce zlepšit svůj jídelníček a přestat se spoléhat na “komfortní jídla”. Často to znamená vyzkoušet něco nového. Vyhýbáte se celý život jedné surovině? Zkuste si ji upravit tak, jak to máte rádi u jiné, a třeba si otevřete nové dveře gastronomie.
4. Posuňte cvičení na další úroveň. Pro některé to může znamenat zaběhnout prvních 5 km, pro jiné dokončení triatlonu. Začínat by se mělo ale vždy pomalu. Chcete běhat? Zkuste si svůj 1. kilometr. Je vaším cílem jezdit na kole po horách? Zdokonalte se v jízdě po rovince.
5. Buďte kreativní. Kreativita – cokoli od psaní básně po nápad na vlastní podnikání – je obvykle znejišťující a potenciálně rizikové. Tvůrčí úsilí je o vykročení do neznáma, se selháním a následným poučením jako očekávanými výsledky. Cvičení kreativity je dobrý způsob, jak se trénovat, abyste měli růstové myšlení a od začátku se vzdali touhy po dokonalosti.
6. Zpochybňujte svá přesvědčení. Zatímco zkoumání alternativních perspektiv může být nepříjemné, umožňuje růst a vhled tím, že zpochybňuje zakořeněná přesvědčení. To může mít několik podob, jako je čtení jiných knižních žánrů než jen těch, které normálně vyhledáváte, poznávání nových lidí a návštěva nových míst. Je snadné uvíznout ve svých vyšlapaných cestičkách, ale to může vést k sebeuspokojení, což znamená, že jsme zpátky ve své komfortní zóně.
7. Cvičte poctivost. Je-li poctivost používána citlivě, může být ohromným katalyzátorem osobního růstu. Upřímnost nutí lidi opustit komfortní zónu, ať už k sobě mluvíte upřímně v soukromém deníku, nebo říkáte někomu blízkému, jak se cítíte. Prostřednictvím upřímné komunikace můžeme lépe porozumět sami sobě a budovat hlubší vazby s ostatními.

Jak se říká, mozek je jako sval, který je důležité procvičovat a posilovat. Proto není na škodu vystupovat z komfortní zóny. Ale nezapomínejte, nic nemusí být hned.