Inspirace - Komfortní zóna - co to je a proč se tak často zmiňuje

Komfortní zóna - co to je a proč se tak často zmiňuje

5/17/2022, 7 minut čtení
article-image
Arina Kuranova
Arina Kuranova

Komfortní zóna je psychický stav, ve kterém připadají věci člověku dobře známé, cítí se v klidu, v pohodě a má kontrolu nad svým okolím (nebo tak situaci vnímá). Nepociťuje v něm žádné náznaky úzkosti nebo necítí žádný stres. V této “zóně” je možné dosáhnout stabilní úrovně výkonu, ale jak bývá často zmiňováno více ze sebe v této zóně “nevyždímeme” a můžeme začít postrádat smysl v každodenních rutinách.

Proč chceme vystoupit z komfortní zóny?

Za zónou komfortu, je zóna strachu a za ní hned za horizontem, je zóna učení od které už je to krok k zóně růstu. A to je to, kam se chceme dostat, to je to, o čem všichni mluví. Do této zóny se chceme dostat, abychom nalezli pocit naplnění, našli své JÁ, učili se nové věci, posouvali se dál a hlavně posilovali svou mentalitu.

Komfortní zóna.png

Proč nevystupovat z komfortní zóny “na sílu”

Všude čteme, že z komfortní zóny vystoupit musíme, že přece musíme držet dietu, přednášet před lidmi a také neustále sportovat. To může dopadnout tak, že ztratíme motivaci. Dáváme si moc vysoké cíle a když je ihned nesplníme, cítíme se špatně.

Little steps

Klíčem k úspěchu jsou malé kroky, které se podobají cíli, ke kterému směřujeme, a zároveň jsou příjemné, nebo nám minimálně nevadí je dělat. “Neradi cvičíte? Zkuste udělat každý den jeden klik. Místo čekání 10 min na tramvaj dojděte na další zastávku u oblíbené písničky. Místo kávy z kavárny si ji zkuste udělat doma.” Pomalu tak pašujeme do své komfortní zóny něco nového, ale pořád příjemného.

7 způsobů, jak opustit komfortní zónu

Poté, co jsme se zjistili, co a proč, pojďme si nyní říct sedm způsobů, jak na to.

  1. Dělejte každodenní věci jinak. Jak již zmiňujeme výše, v každodenním životě existuje spousta příležitostí, jak se vyzvat. Během večeře vypněte chytrý telefon a televizi, rychleji se rozhodněte, co si obléknete, nebo jen zpomalte a pokochejte se okolím na procházce. Tyto změny vás vytrhnou ze starých, pohodlných rutin.
  2. Naučte se něco nového. Rozšíření vašich dovedností může podpořit kreativitu a osvěžit vaše sebevědomí a také zvýšit zaměstnatelnost. Dovednosti jako mluvení na veřejnosti, vyjednávání a vedení mohou pro mnoho lidí představovat novou a velkou výzvu. Investice do nich mohou vybudovat odolnost, osobní spokojenost a otevřít více příležitostí než kdy jindy.
  3. Vyzkoušejte novou dietu. Mnoho lidí chce zlepšit svůj jídelníček a přestat se spoléhat na “komfortní jídla”. Často to znamená vyzkoušet něco nového. Celý život se vyhýbáte jedné ingredienci? Zkuste úpravu této ingredience, tak jak to máte rádi a třeba si otevřete nové dveře gastronomie.
  4. Posuňte cvičení na další úroveň. Pro některé to může znamenat zaběhnout prvních 5 km, ale pro jiné to může být dokončení triatlonu. Začínat by se mělo ale vždy pomalu. Chcete začít běhat? Začněte uběhnutým 1. kilometrem. Je vaším cílem jezdit na kole po horách? Zdokonalte se v jízdě po rovince.
  5. Buďte kreativní. Kreativita – cokoli od psaní básně po budování podnikání – obvykle zahrnuje prvek rizika. Tvůrčí úsilí je o vykročení do neznáma, se selháním a následným učením jako očekávanými výsledky. Cvičení kreativity je dobrý způsob, jak se trénovat, abyste měli růstové myšlení a od začátku se vzdali potřeby dokonalosti.
  6. Vyzvěte své přesvědčení. Zatímco zkoumání alternativních perspektiv může být nepříjemné, umožňuje růst a vhled tím, že zpochybňuje zakořeněná přesvědčení. To může mít několik podob, jako je čtení různých knižních žánrů od těch které preferujete, poznání nových lidí a návštěva nových míst. Je snadné uvíznout v našich cestách, ale to může vést k sebeuspokojení – charakteristickým znakem toho, že jsme v komfortní zóně.
  7. Cvičte poctivost. Je-li poctivost používána citlivě, může být ohromným katalyzátorem osobního růstu. Upřímnost nutí lidi opustit komfortní zónu, ať už k sobě mluvíte upřímně v soukromém deníku nebo říkáte někomu blízkému, jak se cítíte. Prostřednictvím upřímné komunikace můžeme lépe porozumět sami sobě a budovat hlubší vazby s ostatními.

Jak se říká, mozek je taky sval, který je důležitý procvičovat. Proto není na škodu vystupovat z komfortní zóny. Ale nezapomínejte, nic nemusí být hned.

Our categories

  • Osobní příběhy
  • Praktické tipy
  • Inspirace
  • Ostatní
  • Novinky

Tags

ÚzkostiRady terapeutaWell-beingVztahyZávislostiPsychologieOsobní rozvojStresPanická poruchaPráceLáskaPříběhy skutečných lidíJak se nezbláznitEmoceStrach

Share with friends

Sledujte násna sociálních sítích
ico-tile-ig.svgico-tile-fb.svgico-tile-ytb.svg
line_socials (1).svg
Poslechněte sináš podcast.
ico-tile-headphones.svg
line_podcast (1).svg
Chcete vědět víc?Píšeme i blog.
ico-tile-message.svg
line_blog (1).svg