Časté důvody, proč máme pocit, že „nejsme dost dobří“

Nízké sebevědomí může pramenit z mnoha rozličných důvodů, příběh každého člověka je vždy jedinečný. Existuje ale několik velmi častých důvodů, proč o sobě lidé pochybují.

Příliš kritičtí rodiče

Jedním z nich jsou nároční rodiče, nebo jiná důležitá autorita v dětství. Je všeobecně známo, že naši rodiče mají obrovský vliv na naši psychiku a její vývoj. Pokud mají rodiče na své děti tak vysoké nároky, které vytvářejí stresové prostředí (úroveň je opět zcela individuální, děti reagují odlišně na různé podněty), nebo negativně komentují nějaký aspekt chování či vzhledu dítěte, je velmi běžné, že si dítě tyto negativní informace v sobě uloží a přenese do dospělosti. Přesto může mít s rodiči v dospělosti kladný vztah a třeba si ani nepamatovat, že jsou důvodem jeho nejistoty a nízké sebedůvěry.

Toxické vztahy

Ať už je náš vztah s rodiči jakýkoliv, může se stát, že narazíme na partnera, který projevuje znaky toxického chování. Alkoholismus, sklony k násilí a manipulace jsou ty nejčastěji uváděné, toxický může být ale i vztah, který na první pohled nevypadá tak nebezpečně. Velmi často stačí, že k sobě partneři nejsou zcela upřímní a hromadí si drobné křivdy a bolesti, které dlouhodobě otravují život oběma, a v důsledku mohou snižovat jejich sebedůvěru a sebevědomí.

Náš vnitřní kritik není pod kontrolou

Dalším velmi častým aspektem nízkého sebevědomí je nekontrolovaný vnitřní kritik. Mnoho z nás má v sobě hlas, který se občas ozve a řekne nám, že jsme neschopní, oškliví, hloupí, nebo jinak nedobří. Ten hlas vzniká různými způsoby, klíčové ale je, jak s ním umíme pracovat. Dokážeme ho brát jako iracionální projev starého traumatu, nebo ho vždy bereme vážně? Plně důvěřovat svým negativním myšlenkám se nevyplácí. Čím déle je totiž necháme probíhat, tím víc jim začneme věřit.

Na tom všem se dá pracovat

Pochopit, že zdrojem našeho nízkého sebevědomí je něco z našeho dětství, nemusí způsobit ani to, že rodiče viníme ze svých problémů, ani to, že nás špatně vychovali. Udělat něco, co se na našich dětech negativně projeví, je velice snadné. Toto uvědomění nám ale může pomoci lépe pracovat na vyřešení nízké sebedůvěry.

Uvědomit si, že nás partnerský vztah zranil, a začít vytvořené rány hojit, je nejlepší cesta k získání sebedůvěry a znovunalezení vlastní hodnoty, na níž lze vystavět nový, zdravý vztah.

Jakmile si dostatečně často opakujeme negativní myšlenku o sobě, stane se z ní zakořeněné přesvědčení. Přestaneme nad ním přemýšlet, přestaneme se snažit s ním bojovat. Stane se naší součástí. Nabourat takové přesvědčení už bývá dřina, a jde to jen pokud se pokusíme být otevření a jsme ochotní se na život podívat z různých perspektiv.

Zkuste tedy otevřít svou mysl – a příště, až vás napadne negativní myšlenka o vás samotných, zkuste si položit otázku: Kdybych se na tuto situaci podíval/a z jiného pohledu, co bych viděl/a? Kdybych tohle řekla před svými blízkými, jak by reagovali? Kolik znám lidí, o kterých si tohle myslím taky?Je objektivně možné, že to je pravda, nebo mě jenom na chvíli ovládla špatná nálada? A pokud je to to druhé, dokážu se usmát a jít dál?

Na našem webu najdete terapeuty a terapeutky, kteří vám rádi pomohou.

Nezapomínejme: Nejsme na to sami.