Hranice ve vztazích

Jsou hranice v přátelských a partnerských vztazích potřebné a důležité? Mohou nám v něčem pomáhat? Pokud ano, jakým způsobem? A jak je správně nastavit?

Člověk je bytost společenská a potřebuje mít kolem sebe smysluplné a zdravé vztahy. Jak však být ve vztahu s druhými lidmi a neztratit sebe sama? Ve vztahu dvou lidí je velmi důležité si hranice uvědomovat a projevovat. Uvědomit si je, začít je vytvářet a nebát se je projevit, je určitý druh umění. Umění, které se rozhodně dá naučit.

Hranice potřebujeme.

K prvním krokům patří vůbec samotné uvědomění si, že hranice potřebujeme. Toto uvědomění bývá nejintenzivnější v okamžiku, kdy bývají naše hranice posouvány, ztrácíme je nebo pociťujeme, že je v nějakém vztahu dokonce už vůbec nemáme. Začínáme tak vnímat určité nepohodlí, mnohdy lítost nebo až vztek. Mohou se objevovat i pocity ohrožení.

Začněte u sebe.

Nastavení hranic je daleko víc o nás samotných než o jiných lidech. Chceme vlastně ovlivnit vnější svět. Začít však musíme u sebe, ve svém vnitřním světě. Musíme si uvědomit, co je pro nás ještě v pořádku a co už ne. Je pro nás například v pořádku kvůli někomu změnit svoje původní plány, nebo dokonce zrušit? Co jsme ochotni akceptovat a co už nikoliv? Je potřeba uvědomit si jakousi pomyslnou hranu, co je už za ní a co nám nevyhovuje.

Věřte intuici.

Jak poznám, že mi něco nevyhovuje, že je to za tou “hranou" ? Sledování svých pocitů, vnímání vlastního těla, bývá velmi nápomocné. Právě naše tělo, pocity, intuice mohou být dobrým indikátorem a rádcem, co je pro nás ještě v pořádku a co už nikoliv. Pokud se při tom, když děláme něco pro ostatní cítíme nepříjemně, nejsme už za hranou?

Tvořte hranice.

Máme právo si vytvořit svoje osobní hranice. Je to v naprostém pořádku. Dokonce je to pro nás dobré, zdravé a důležité. Lidé, kteří mají problém s vytvořením svých osobních hranic, mívají někde ve svém nitru pocit, že to udělat nemohou, že na to nemají právo. Že nemají takovou cenu, hodnotu jako ostatní, a tudíž jim to nepřísluší. Ať už tento pocit vznikl kdekoliv v naší minulosti, je důležité si připustit, že svoji hodnotu máme! A je důležité rozlišovat “co musíme” a “co chceme a potřebujeme”.

Co vlastně potřebujeme?

Naše vlastní potřeby jsou stejně důležité jako potřeby druhých. Pokud jsme delší dobu plnili přání a potřeby jiných lidí, tak můžeme mít nižší vnímavost k potřebám vlastním. Není nutné uspokojovat potřeby druhých na svůj vlastní úkor. Zkusme si naslouchat a vnímat se.

Hranice také mohou být nastaveny k různým lidem různě. Pokud se v nějakém vztahu cítíme dobře a bezpečně, možná není nutné hranice upravovat. Mohu mít tento vztah takto nastavený a hranice mohou být široké. Naopak vztahy, kdy druhá osoba má tendenci hranice neustále překračovat a posouvat, bývají pro nás tou největší výzvou.

Self care.

Všímavost k sobě sama a péče o sebe, nám může velmi pomoci i s nastavováním hranic. Jakým způsobem? Když věnuji péči sama sobě, tak vnímám své potřeby, svoji hodnotu. Dávám si prostor, který potřebuji, věnuji svůj čas svým potřebám. Tím zcela přirozeně vzniká nový druh vztahu k sobě sama. Vztah pečující a všímavý.

Naučte se říkat NE.

Umění říkat NE je dovednost jako každá jiná. Měli bychom být schopni v situacích, které nám nejsou příjemné říkat NE a to mnoha různými způsoby nebo obměnami, například: “toto mi není příjemné, s tímto nesouhlasím, toto pro mě není v pořádku, ne děkuji, není to v mých silách, já to tak necítím.” A není nutné podávat k tomu další vysvětlení. Říká se, že v jednoduchosti je krása a při vymezování hranic to platí dvojnásobně. Odpovídat jednoduchou krátkou a výstižnou větou bez dalšího vysvětlování vůbec neznamená, že jsme nezdvořilí. Je potřeba si uvědomit, že nemusíme podávat další žádná vysvětlení.

Nastavování hranic vyžaduje určitou odvahu a sebevědomí. Je to vlastně nikdy nekončící proces. Je dobré si neustále připomínat, že máme svoji hodnotu a máme právo si svoje hranice nastavit a udržet. Máme právo na zdravé vztahy a nenechat se vmanipulovat do záležitostí, kterých nechceme být součástí. Jak už jste někde určitě slyšeli - poslouchejte svůj instinkt.

Přejeme hodně síly a odvahy při nastavování hranic 💛