Jak často chodit na terapii?

Občas naši terapeuti dostávají od klientů otázku: Jak často mám chodit na terapii? Existují nějaká doporučení? Jaká je ideální frekvence? A jak dlouho bych měl/a na terapii chodit?

Dokonce až 80% změn a uvědomění, může nastat právě až poté, co se klient s terapeutem rozloučí.

To není tak jednoduchá odpověď

Jsme lidé různí, různě citliví na věci, které v terapii řešíme, a které se kolem nás dějí. Máme různé potřeby. To, jak často máme chodit na terapii je proto velmi individuální. Obecně se doporučuje frekvence 1x za 2-3 týdny. Tato frekvence se ukazuje jako vhodná doba, kdy si klient pomalu zpracuje všechny informace a děje, které se na terapii odehrály. Má čas a prostor o nich znovu popřemýšlet, některé věci přezkoumat, přehodnotit, zpracovat. Udává se, že terapie "působí" ještě mnoho hodin po samotném sezení, a že dokonce až 80% změn a uvědomění, může nastat právě až poté, co se klient s terapeutem rozloučí.

Čas na zpracování

Čtrnáct dní/tři týdny se tedy jeví jako ideální období pro toto zpracovávání. Mnohé děje se mohou uzavřít, klient má možnost vyzkoušet něco jinak, "nově", a tím vzniká prostor pro nové zkušenosti, dojmy a pocity. Také se mohou objevit nové otázky, emoce, pocity, se kterými je třeba v terapii dále pracovat a to hned na dalším sezení.

“Ale”

Někdy však klient přichází do terapie ve velmi těžké životní situaci. Pociťuje velký tlak a celé období vnímá velmi intenzivně. Není tedy chybou, když i terapii zintenzivní. Podle zkušeností terapeutů si klienti v tomto období rádi volí sezení 1x za týden, někdy i častěji. Je to období, kdy si skutečně neví rady, něco je v životě překvapí, jsou plni emocí. Situace, ve které se ocitnou, se jim jeví jako nepřehledná, často až neřešitelná, jsou zoufalí. Uvádějí, že intenzivní komunikace s terapeutem jim dává v těchto případech větší smysl a přináší značnou úlevu. Získávají pocit, že v tomto období nejsou sami, že mají nějakého průvodce, který jde vedle nich a pomáhá jim celé období zvládnout. Často se jedná o období například jednoho měsíce, kdy je třeba terapii zintenzivnit a potom je možné zase trochu zvolnit.

Prevence, aneb srovnat si své myšlenky

V terapeutické praxi se objevují také klienti, kteří - jak sami říkají - nemají akutní problém. Vyhledají však terapeuta, aby si "srovnali svoje myšlenky", rozšířili si úhly pohledu. Chtějí sdílet to, co se jim v životě děje a hledají nestranný pohled někoho, kdo není součástí jejich sociální bubliny, a jehož pohledy na situaci by mohl přinést nové vhledy a myšlenky. Takoví klienti často volí terapii jednou za měsíc a uvádějí, že je pro ně taková frekvence dostatečná.

A jak dlouho by měla trvat psychoterapie?

Terapie může trvat měsíce nebo i roky. Je to vždycky podle potřeb klienta. V podstatě neexistuje žádná univerzální rada, jak často a jak dlouho k terapeutovi chodit. Vždy je to součástí určité dohody mezi klientem a terapeutem. Je dobré, když v tomto případě klient naslouchá své intuici, svým potřebám a nechá se jimi vést. Dokud mu dává terapie smysl a přináší mu určitou úlevu, pak může trvat jak v řádech měsíců, tak i mnoha let.

Důvěřujte svému instinktu

Na závěr bychom vám rádi řekli, že vyzkoušíte a sami uvidíte nebo spíš ucítíte.

Nic není moc nebo málo.