Jak se připravit na online terapii

Přihlásili jste se na první online sezení s jedním z našich terapeutů a nevíte, co od sezení čekat?

Myslíme na to, že pro mnoho lidí je online terapie úplná novinka a potřebují si ji umět lépe představit. Shrneme vám tedy proto dnes pár tipů, jak se na sezení připravit.

Jak se připravit?

Zajistěte si klid a soukromí

Je jedno, kde sezení budete chtít absolvovat, ale neměl by vás během něj nikdo jakkoliv rušit. Rodinní příslušníci procházející kolem vás, andulka vaší spolubydlící nebo kolemjdoucí v parku na lavičce nemají na sezení co dělat - sezení je tu jen a jen pro vás.

Ujistěte se, že máte dobré internetové připojení

Ať už chcete absolvovat sezení z gauče nebo z lesa, najděte si místo s dobrým signálem.

Dejte si čas a prostor na uklidnění

Když zrovna přijdete domů, rychle otevřete počítač a za minutu vám začíná sezení, okno se vám zrovna nenačítá, protože počítač je ještě ospalý a Vy to musíte řešit, do toho ještě přemýšlíte nad prací nebo co ještě potřebujete dnes stihnout, není to ideální stav, abyste mohl/a mluvit o svých pocitech, potřebách a touhách a vytvářet svou budoucnost nebo léčit bolest z minulosti. Když si v klidu s předstihem uvaříte na sezení čaj, uvelebíte se, připravíte své prostředí a ještě máte pár minut na to jen tak se sebou sedět a dýchat, sezení pro vás může být přínosné už od samého začátku.

Další drobné tipy, jak si udělat sezení příjemnější

Dostatek energie

Zkontrolujte, zda máte zařízení, kterým budete komunikovat, dostatečně nabité.

Zvuky a ruchy

V počítači nebo mobilu vypněte cokoliv, co by vás mohlo při sezení rušit. Zvuk, notifikace, chatovací okna nebo cokoliv dalšího, co by vás mohlo rozptylovat.

Pohodlí

Zvažte, jestli se s terapeutem neuslyšíte lépe s pomocí sluchátek. Můžete tím předejít různým ozvěnám a nepříjemným doprovodným zvukům v průběhu hovoru. Navíc tak terapeuta uslyšíte jen vy, ne případní kolemjdoucí za dveřmi.

Něco dalšího?

Zamyslete se nad tím, co byste ještě mohli na sezení potřebovat (něco na psaní, kapesníčky, pití, ...) a připravte si vše předem, abyste měli věci po ruce a nemuseli pro ně nikam chodit během sezení.

Budete s terapeutem chtít mluvit skrz videohovor?

Rozmyslete si, kam postavíte počítač nebo telefon, tak aby na vás bylo vidět a abyste dobře viděli na terapeuta. Pokud sedíte v místnosti s oknem, nesedejte si proti světlu, terapeut by z vás viděl jenom siluetu.